หล า ยคน มักมีพฤติก ร ร มที่ชอบทำในความเคยชิน แต่รู้หรือไม่ว่าบางอ ย่ างนั้นอาจส่งผลต่อร่างกายของเราโดยไม่รู้ตัว วันนี้เราเลยมีพฤติก ร ร มเหล่านั้น มาให้ดูกัน ว่ามีอะไรบ้างที่ทำบ่อยๆแล้วส่งผลต่อร่างกาย
1 อาบน้ำเย็นก่อนเข้านอน
น้ำเย็นเราควรอาบก่อน 3 ทุ่ม เพราะหากเลย 3 ทุ่มแล้ว จะเป็นช่วงเวลาที่คนเราจะต้องนอน หากอาบน้ำเย็นช่วงนั้นจะทำให้เราไม่ง่วง และรู้สึกสดชื่นตลอ ดเวลา ยิ่งทำให้เรานอนดึกมากขึ้นไปอีก
2 รับประทาน มื้อเย็น บุฟเฟ่ต์มื้อ ดึก
เพราะกระเพราะเราจะต้องทำการย่อยอาหารทั้งคืน และทำให้ระบบเผาผลาญไขมันบกพร่องอีกด้วยทำให้เกิ ดการสะสมและเกิ ดโ ร คอื่นต ามมาในที่สุด โดยเฉพาะ เส้นโ ลหิ ตอุ ดตั น
3 นอนไม่ตรงเวลา
ควรหัดนอนให้เป็นเวลาเพราะร่ า งกายของเราจะไม่รู้เลยว่าเวลาไหนควรนอนเวลาไหนไม่ควรนอน มันอาจจะปรับสภาพไม่ทัน หากทำแบ บนี้ไปตั้งแต่อายุยังน้อย อาจจะยังไม่ส่งผลอะไร แต่เมื่ออายุเริ่มมากขึ้นตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป อาจจะส่งผลไม่ดีต่อร่ า งกายอ ย่ างเห็นได้ชัด บางคนอาจจะรู้สึกนอนไม่หลับ บางคนรู้สึกสะดุ้งตื่นตอนดึก
4 ดื่ มน้ำมากหรือน้อยเกินไป
ถ้าเราดื่ มน้ำเยอะเกิน อาจจะต้องตื่น มาเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ซึ่งเป็นการรบกวนการนอนอ ย่ างหนึ่งแต่ถ้าหากเราดื่ มน้ำน้อยเกินไป ร่ า งกายก็จะได้รับน้ำไม่เพียงพอ ในการขั บสิ่งต่างออ กจากร่ า งกายในช่วงเวลาเช้า
5 เล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน
ข้ อนี้เชื่อว่าหล า ยคนเลิกไม่ได้ เพราะบางคนก็ติดมือถือจนกล า ยเป็นกิจวัตรประจำวันไปแล้ว ตื่น มาก็ดูมือถือ ก่อนนอนก็ดูมือถือจนหลับไป ถ้าทำเป็นประจำแน่นอนว่าร่างกายจะพักผ่อนไม่เพียงพอยิ่งหากเราดูข่าวสารลบๆ ก่อนนอน จิตใต้สำนึกก็จะฟุ้งซ่านและเก็บเอาไปฝันร้ า ยอีกด้วย
6 เอางานกลับมาทำงานที่บ้าน
การนอนหลับพักผ่อนในช่วงเวลากลางคืนนั้นเป็นช่วงเวลาที่สั้น ดั งนั้ นแล้วร่ า งกายควรที่จะหยุดพักผ่อนเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ส่วนที่เราใช้งานไปตั้งแต่เช้าจนถึงเวลาตอนเย็น ดั งนั้ นแล้วไม่ควรที่จะหอบงานกลับมาทำที่บ้านเพราะจะทำให้เกิ ดความเครียดและไม่ดีต่อสุ ข ภ า พร่ า งกาย
7 อ ย่ าใส่นาฬิกา
โดยเฉพาะนาฬิกาที่มีการเรืองแสง หรือว่ามีการสั่นเตือนทุกชั่ วโมง สิ่งเหล่านี้อาจจะส่งผลในระยะย าวได้ นี่จากร่ า งกายโดยการสั่นและแสงจากนาฬิกาเป็นเวลานาน 6-8 ชั่ วโมง และแน่นอนว่าส่งผลต่อร่ า งกายแน่แต่เราไม่รู้ตัว
8 นอนกลางวันให้เป็นนิ สั ย
สำหรับการนอนกลางวันนั้นควรนอนวันละไม่เกิน 20 นาที จะทำให้ร่ า งกายรู้สึกสดชื่นระหว่างวันด้วย แต่ถ้าหากเรา นอนกลางวัน 2-3 ชั่ วโมง จะทำให้เรารู้สึกตื่น มาแล้วรู้สึกมึนหัว รู้สึกเพลีย อ่อนแ ร ง ทำให้เรานอนหลับในช่วงเวลากลางคืนย าก
9 ใส่ชุดชั้นในนอน
มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งได้ออ กมาบอ กว่า ผู้หญิงที่ใส่เสื้อชั้นในแบบแน่นกระชับนาน มากกว่า 12 ชั่ วโมง มีความ เ สี่ ย ง เกี่ยวกับม ะ เ ร็ งเต้าน มได้สูงกว่าคนที่ไม่ใส่นอน ดั งนั้uแล้วหากต้องใส่ควรที่จะหาชุดที่หลวมหลวม
ลักษณะนิ สั ยที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอนทั้ง 9 ข้ อนี้ บอ กเลยว่าส่งผลต่อสุ ข ภ า พร่ า งกายแบบที่เราไม่ทันได้คาดคิด เพื่อที่จะมีสุ ข ภ า พดีไปนาน ควรที่จะปรับปรุง และแก้ไขลักษณะนิ สั ยก่อนนอนตั้งแต่วันนี้ได้เลยนะคะ
ดูเรื่องสิ่งที่ห้ามทำก่อนนอนกันไปแล้ว เรามาดู 10 สิ่ง ที่คน มีความสุขทำ ก่อนนอนทุกคืน กันบ้างดีกว่า รับรองว่าคุณจะตื่นขึ้น มาแบบสดชื่นเวอร์ๆ
1 คิดถึงสิ่งที่ได้ทำสำเร็จในแต่ละวัน
2 อ่ า นหนังสือ
3 ดื่ มหรือทานอาหารที่ดีต่อสุ ข ภ า พ
4 นั่งสมาธิ
6 พักผ่อนหย่อนใจ
7 วางแผนสิ่งที่จะทำในวันพรุ่งนี้
8 ออ กกำลังเบาๆ
9 ตัดเทคโนโลยีก่อนนอน
10 สร้างบรรย ากาศในห้องนอน ด้วยการปิดไฟให้มืด ฟังดนตรีช้า หรืออาจจะใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อให้ช่วยรู้สึกผ่อนคล า ย
แม้วันนั้นในตอนเริ่มต้น จะไม่ใช่วันที่ดีของคุณ แต่รับประกันได้ว่า ในตอนสิ้นวัน หากคุณลองใช้ 10 วิ ธีนี้ ก่อนเวลานอน จะทำให้คุณนอนหลับได้อ ย่ างสุขใจอ ย่ างแน่นอน หากมีวิ ธีอื่นๆที่ทำให้คุณมีความสุขก่อนนอน มาช่วยกันแ ช ร์ต่อในคอมเม้นท์ข้างล่างนะคะ
ที่มา poobpub
