สำหรับหล า ยๆคนก่อนจะเข้านอน มักจะมีกิจก ร ร มหรือนิสัยที่ทำจนเคยชินที่จะต้องทำก่อน แต่รู้หรือไม่ว่าเรื่องบางเรื่องก็ไม่ควรทำเมื่อ กำลังจะเข้านอน เ พ ร า ะอาจจะส่งผลต่อร่างกายหรือสุ ข ภ า พของเราได้ และถ้าหากคุณเป็นคนที่รักตัวเองไม่อย ากให้เ สี ยสุ ข ภ า พ วันนี้เราจะพามาดูสิ่งที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอน หากกำลังทำอยู่ก็ควรเลิก
1 ดื่ มน้ำมากๆก่อนนอน
การดื่ มน้ำเยอะๆแน่นอนว่าเป็นเรื่องที่ดี กับร่างกายของเรา แต่ควรดื่ มในระหว่างวัน หากคุณดื่ มน้ำในช่วงก่อนนอน จะต้องทำให้คุณตื่นขึ้น มาเข้าห้องน้ำกลางดึก ซึ่งจะเป็นสิ่งที่รบกวนในการนอน บางคนก็อั้นเอาไว้ไม่ยอมมาเข้าห้องน้ำ นั่นก็จะเกิดผลไม่ดีต ามมาได้
2 นอนหลับ ไม่เป็นเวลา
การที่จะทำให้ร่างกายนั้น มีสุ ข ภ า พที่ดี เวลานอนควรนอนให้ตรงเวลาในทุกๆวัน ยิ่งนอนพักผ่อนเร็วก็ยิ่งดี บางคนนั้นนอนไม่หลับ บางวันนอนดึก บางวันนอนเร็ว นั่นทำให้ร่างกายมีการปรับตัวไม่ทัน ร่างกายจะมีความผันผวนไม่มีความสมดุล
3 ไม่ชอบอาบ น้ำก่อนนอน
เชื่อได้ว่ามักจะมีอยู่หล า ยๆคนที่ทำงาน มาเหนื่อยล้า เพลียแล้วเผลอหลับไปเลย ไม่ได้อาบ น้ำ ยิ่งเฉพาะคนที่ออ กไปทำงานนอ กบ้ า น เจอทั้งฝุ่นทั้งลมทั้งแดด เหงื่อที่ติดมากับตัว ฝุ่นต่างๆที่ติดมากับเสื้อผ้า ผิวหนัง ซึ่งนั่น มีแต่เ ชื้ อโ ร ค หากเราไม่อาบ น้ำทำความสะอาด สิ่งต่างๆก็จะติดอยู่บนร่างกายของเรา
4 ใส่นาฬิกานอน
สำหรับคนที่ชินใส่นาฬิกา แล้วชอบใส่นาฬิกานอน โดยเฉพาะนาฬิกาที่เดินแบบมีเ สี ยง จะส่งเ สี ยงรบกวนในการนอนหลับ และเฉพาะเรือนที่มีเรืองแสง 6-8 ชม. มักจะมีคลื่นที่รบกวนร่างกาย เ พ ร า ะฉะนั้นแล้วควรถอ ดนาฬิกาก่อนนอน
5 ทานข้าวเยอะ
ทาน มื้อเย็นรวมถึงมื้อ ดึก ปกติแล้วในช่วงเวลากลางคืนนั้นร่างกายจะซ่อมแซมตัวเอง ควรทานอาหารที่พอ ดีในมื้อเย็น จะต้องเป็น มื้ออาหารที่เบาที่สุด และทานก่อนนอนเป็นเวลา 3 ชม. ห้ า มกินอะไร ดื่ มได้แต่น้ำเปล่า ปล่อยให้ร่างกายได้พักและได้ซ่อมแซมในส่วนที่ สึ ก หรอ
6 เอางาน กลับมาทำที่บ้ า น
บางคนทำงานที่ทำงานทั้งวัน แล้วเมื่อถึงเวลาเลิกงานยังหอบงานกลับมาทำที่บ้ า นต่อทั้งๆที่กลับมาควรจะเป็นเวลาพัก ให้เวลาพักผ่อนกับตัวเอง ให้เวลาอยู่กับครอบครัวได้ทำงานอ ดิเรกอ ย่ างอื่นแทน การเอางานกลับมาทำต่อ ทำให้มีความ เครียดอยู่ตลอ ดทั้งวัน ร่างกายไม่ได้พักเลย ซึ่งจะส่งผลที่ไม่ดีกับสุ ข ภ า พร่างกายของเรา
7 นอนเวลากลางวัน
การนอนกลางวันทำให้อายุยืนขึ้น แต่ก็ไม่ควรนอนกลางวันเกิน 20 นาที เ พ ร า ะหากคุณนอนในช่วงเวลากลางวันนานนั้น เมื่อถึงในช่วงเวลากลางคืนก็จะนอนไม่หลับ เ พ ร า ะร่างกายจะตื่นสดชื่นอยู่นั่นเอง กล า ยเป็นนอนไม่หลับ ตื่นเช้ามาก็ไม่สดใส ทำให้ใบหน้าไม่สดใสด้วย
8 เล่น มือถือตอนกลางคืน
เล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน โดยเฉพาะชอบปิดไฟและเล่นนั่น จะทำให้เ สี ยสุ ข ภ าพมากขึ้น แสงสีฟ้าจะไม่ดี กับสายต าและผิวของเรามากๆ รังสีต่างๆที่ออ กมาจากหน้าจอโทรศัพท์นั้น ซึ่งไม่ดี กับเรา เลยหากจำเป็นที่จะต้องใช้โทรศัพท์ ควรเปิดไฟ แต่แนะนำก่อนนอนควรพักสายต า ไม่ควรเล่นโทรศัพท์มือถือ เป็นเวลานานๆ
9 สวมชุ ด ชั้ น เวลานอน
ผู้หญิงบางคน มักจะชอบใส่ ชุ ด ชั้น ใ นนอน เ พ ร า ะคิดว่าจะทำให้ ย ก กระชับอยู่ตลอ ดเวลา แบบนั้นไม่ดีเลย มีการศึกษาบอ กว่าหากใส่เอาไว้นั่นนานกว่า 12 ชม. จะเ สี่ ย งการเป็น มะ เ ร็ งเ ต้ า น มได้ เวลานอนควรถอ ดออ กจะดี กับตนเอง
ที่มา hostingrc
