การนอนคือ การพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับหล า ยๆคน สังเกตุว่าหากเราได้พักผ่อนเต็มที่จะทำให้ร่างกายของเรากระปี้กระเป่าดียิ่งขึ้น พร้อมรับกับสถาณการณ์ ทำให้เราทำงาน มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แล้วการนอนยังไงล่ะถึงจะทำให้ร่างกายเราตื่นตัวตื่นขึ้น มาสดชื่นรับวันใหม่อ ย่ างมีความสุข ไม่งัวเงีย วันนี้เรามีความรู้ดีๆมาฝากกัน
ถึงแม้ว่าการนอนจะเป็นการพักผ่อน แต่ก็จะต้องดูแลสุ ข ภ า พในด้านอื่น ๆ ด้วย เช่น การออ กกำลังกายอย่ างเหมาะสม เลือ กทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่ มน้ำเปล่าเยอะ ๆ หรือจิบบ่อย ๆ แล้วการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญในการดูแลตัวเอง ซึ่งถ้าเป็นไปได้ใครที่นอนก่อน 22.0. น. ได้จะดีมากเลย ทำให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายได้มีเวลาซ่อมแซมตัวเองอย่ างเต็มที่และส ม อ งก็ได้พักอีกด้วย มาดูกันว่าการนอนเร็วนั้น มันดีอย่ างไร
1 คนนอนเร็วก็ไม่เสี่ยงเป็นโ ร ค อ้ ว น
สังเกตดูหากเรานอนดึกขึ้นอาหารเย็นที่ทานไปก็คงจะย่อยหมดแล้ว จะทำให้รู้สึกหิวขึ้น มา แต่ถ้าเรานอนเร็วก็จะตัดปัญหาการหิวไปเลย และยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ปกติอีกด้วย การนอนเร็วก็ทำให้ไม่อ้วนได้นะ
2 ช่วยในเรื่องคุมความดั น โ ล หิ ต ได้ดี
ถ้าหากสามารถนอนหลับได้เร็ว นอนเป็นเวลาอย่ างต่อเนื่องจะช่วยทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติต่าง ๆ นั้นทำงานได้ดี เหมือนร่างกายนั้น มีฟั นเฟืองจิ๋ว ๆ ทำงานกันอย่ างซับซ้อน และหากเรานอนพอก็จะทำให้การทำงานของหัวใจปกติและยังควบคุมระดับของค ว า ม ดั นให้ปกติได้อีกด้วย
3 มีสุ ข ภ า พที่แข็งแ ร ง
คนที่นอนเพียงพอ นอนเร็ว ร่างกายจะได้รับการพักอย่ างเต็มที่ พอตื่นขึ้น มาวันใหม่ร่างกายก็พร้อมสำหรับการใช้งานแล้ว จะลดปัญหาการเบลอลงไปได้เยอะเลย โดยเฉพาะระบบหลอ ดเลือ ดและหัวใจจะทำงานได้ดีเลย สังเกตว่าคนที่มีสุ ข ภ า พดีส่วน มากนั้นจะค่อนข้างนอนเร็วและนอนเป็นเวลาอีกด้วย
4 ช่วยให้ความจำนั้นดีขึ้น ส ม อ งทำงานได้อย่ างเต็มประสิทธิภาพ
มีการศึกษาออ กมาว่าหากนอนหลังเพียงราว 4 ชั่ วโมง/คืน ติดกันเป็นประจำจะทำให้ส ม อ งเกิดอาการล้า มึน งง ลืมง่าย คิดอย่ าง พูดอย่ าง ส ม อ งเกิดความสับสน การนอนน้อยมันอันตรา ยกว่าที่คิด ถ้าหากเรานอนได้ 6 – 8 ชั่ วโมง/วัน จะให้ส ม อ งได้พักและถ้านอนก่อน 22.0. น. หรือ 4 ทุ่มได้จะยิ่งดีเลย โดยเฉพาะคนที่ต้องตื่นไปทำงานในตอนเช้า หากนอนไม่พอจะทำให้ร่างกายอ่อนล้าต ามส ม อ งไปด้วย
5 ร่างกายได้มีเวลาซ่อมแซมตัวเอง
อย่ างที่ทราบกันว่าในเวลากลางคืนนั้นตอนเราหลับร่างกายส่วนต่าง ๆ ยังคงทำงานอยู่ ซึ่งมันจะเริ่มซ่อมแซมตัวเอง ซ่อมแซมอวัยวะต่าง ๆ ที่มีการสึกหลอ หากเรานอนดึกเวลาที่จะใช้ไปในการซ่อมก็สั้นลง มันอาจจะซ่อมไม่เสร็จก็ได้ ซึ่งจะส่วนผลให้ระบบต่าง ๆ รวนได้ง่ายมาก
6 สุ ข ภ า พจิตดี อารมณ์ดี
เวลาที่นอนน้อย พักผ่อนไม่พออารมณ์จะฉุนเฉียว หงุดหงิดง่ายมาก ๆ การนอนให้พอเลยส่งผลให้สุ ข ภ า พจิตดีได้อีกด้วย เ พ ร า ะ ว่าพอร่างกายกับส ม อ งมันรู้สึกดี ก็ส่งผลให้อารมณ์นั้นแจ่มใสต ามไปด้วยนั่นเอง
ฉะนั้นแล้วหากอย ากจะมีสุ ข ภ า พแข็งแ ร ง มีชีวิตที่ยืนย าวดูความเคลื่อนไหวของโลกใบนี้ก็อย่ าลืมดูแลสุ ข ภ า พให้ดี นอนพักผ่อนให้เพียงพอ นอนเป็นเวลาอย่ างต่อเนื่องเพื่อไม่ให้นาฬิกาในการนอนนั้นรวน มากเกินไป หากทำได้ก็ลองสังเกตตัวเองดูจะทำให้รู้สึกว่าสดชื่น มากขึ้นกว่าเดิม
ที่มา krustory
