Home ข่าวสาร สาระ 5 สิ่งที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอน ใครทำอยู่เลิกทำได้แล้วนะ

5 สิ่งที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอน ใครทำอยู่เลิกทำได้แล้วนะ

9 second read
ปิดความเห็น บน 5 สิ่งที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอน ใครทำอยู่เลิกทำได้แล้วนะ
0

ก่อนนอนหล า ยคน มักจะมีพฤติก ร ร มที่ชอบทำ แต่บางครั้งการกระทำที่เราทำอยู่มันอาจจะไม่ได้ดีต่อตัวเราสักเท่าไหร่เลย แต่ที่หล า ยคนทำเพราะอาจจะเป็นความเคยชิน หรือจำเป็นหรือถ้าไม่ได้ทำแล้วนอนไม่หลับ แต่รู้หรือไม่ว่าบางอ ย่ างที่คุณทำอยู่นั้น มันส่งผลต่อร่างกายของคุณ แม้จะไม่เห็นว่าเป็นอะไร แต่ถ้านานไปละ เพราะฉนั้นเราไปดูกันว่ามีอะไรบ้างที่เราไม่ควรทำก่อนเข้านอนกัน

สาระดีๆมีประโยชน์ ให้ความรู้ เกี่ยวกับร่างกายของคนเรา แม้ว่าในปัจจุบันนี้พฤติกรร มของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางสิ่งบางอ ย่ างหากเราทำบ่อยจนเกินไปหาจะทำให้ร่างกายของเราอยู่ในสภาพที่ไม่ดีและแย่ได้ เพราะฉะนั้นแล้วการที่เราจะสร้างร่างกายให้ดีควรเริ่มต้นจากการได้รู้ ได้รับความรู้ที่เรานำมาฝากในวันนี้ก่อน

เราเชื่อว่าหล า ยคนยังคงมีพฤติกรร มเหมือนกับ 5 สิ่งที่เรากำลังจะบอ กต่อไปนี้อ ย่ างแน่นอน และสำหรับใครที่ร่างกายแข็งแรง แต่ยังคงทำสิ่งเหล่านี้ไม่ช้าไม่นานร่างกายของคุณอาจจะต้องเสื่อมถอยลงไปอ ย่ างแน่

อายุน้อยก็ใช่ว่าจะไม่ส่งผล แต่จะส่งผลในระยะย าว หากเกิดการสะสมและกล า ยเป็นพฤติกรร มที่ทำเป็นประจำ ดังนั้นแล้วทั้ง 5 อ ย่ างนี้จะมีอะไรบ้าง ไปติดต ามและรับชมกันได้เลย

1 อาบ น้ำเย็นก่อนนอน

สำหรับใครที่อาบ น้ำเย็นก่อนนอนควรเปลี่ยนแปลงได้แล้ว ควรหัน มา อาบ น้ำในอุณหภูมิปกติหรืออาบ น้ำอุ่นก่อนนอนก็ได้ จะทำให้ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนและรู้สึกอบอุ่น ไม่เป็น หวัดได้ง่าย

2 ดื่มน้ำมากเกินไป ดื่มน้ำน้อยเกินไป

ร่างกายของเรานั้นในแต่ละวันไม่ควรที่จะข า ดน้ำเลย ใน 1 วันอ ย่ างน้อยควรดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้ว หรือเลือ กจิบน้ำระหว่างวันก็ได้ แต่ในช่วงเวลาก่อนนอนไม่ควรที่จะดื่มน้ำมากเกินไปเพราะจะทำให้เราตื่น มากลางดึก ดังนั้นแล้วควรดื่มน้ำก่อนนอนอ ย่ างน้อยสัก 1 ชั่ วโมง และตื่น มาในตอนเช้าควรดื่มน้ำในทันที 1 แก้ว จะช่วยให้ระบบการขับถ่ายในร่างกายของเราทำงานได้อ ย่ างดีขึ้น

3 นอนดึกตื่นสาย

การนอนที่สำคัญนั้นควรนอนให้ได้อ ย่ างน้อย 6-8 ชั่ วโมง แต่การนอนที่ดีควรที่จะนอนตรงเวลาและตื่นตรงเวลา จะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกกระปรี้กระเป๋า รู้สึกกระฉับกระเฉงมีความสดชื่นในช่วงที่ตื่น มา หากเรานอนไม่ตรงเวลาและตื่นก่อนเวลาอาจจะทำให้ร่างกายของเราตอบสนองช้าในช่วงเวลาเช้า โดยเฉพาะคนอายุ 30 ปีขึ้นไป

4 ทาน มื้อเย็น

การที่เราเลือ กรับประทานอาหารในช่วงเวลามื้อเย็น หรือว่ากลางคืนก่อนนอน ความจริงแล้วร่างกายของเราแทบไม่ต้องการใช้พลังงานอะไรเลยในช่วงนี้ ไม่ควรทานอะไรที่เป็นอาหารมื้อหนักอ ย่ างเช่นบุฟเฟ่ต์ในช่วงเวลาเย็นและก่อนนอน ในช่วงเวลานี้ร่างกายของเรามีระบบย่อยอาหารจะทำงานช้าลง เพราะต้องการได้รับการพักผ่อน มากขึ้น หากเรารับประทานอาหารเป็นจำนวน มาก ในช่วงเวลานี้อาจจะทำให้เกิดการสะสมของไขมัน และทำให้เรารู้สึกแน่นท้องนอนไม่หลับได้และยังเสี่ยงต่อ การเป็นโ ร คต่างๆอีกด้วย

5 คนที่เล่น มือถือก่อนนอน

ในทุกวันนี้แทบจะเลี่ยงไม่ได้เลยว่า การเล่น มือถือก่อนนอนกล า ยเป็นเรื่องปกติไปแล้ว แต่รู้หรือไม่ว่าหากเราเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอนจะส่งผลในเรื่องของการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้สายต าแย่ลง บางคนเล่นจนติดลมจนต าสว่าง นอนไม่หลับก็มี หากทำแบบนี้เป็นประจำจะไม่ดีต่อร่างกายอ ย่ างแน่

ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งเล็กๆน้อยๆ ประโยชน์ สาระความรู้ที่เรานำมาฝากกัน หวังว่าเพื่อนๆจะสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันให้เกิดประโยชน์กันได้ และอ ย่ าลืมนำความรู้ที่ได้นี้ไปเผื่อแผ่ให้กับเพื่อนเพื่อเป็นบุญกุศลให้กับตัวคุณเองด้วยนะครับ

ที่มา  hostingrc

Load More Related Articles
Load More By kiddidee
Load More In ข่าวสาร สาระ
Comments are closed.

Check Also

วิ ธีโบราณ แค่โรยเกลือรอบบ้าน ช่วยดึงดูดท รั พ ย์ ไล่สิ่งไม่เป็น มงคล

วันนี้เรามีข้ อมูลเกี่ยวกับ ความเชื่อ ของ เกลือ มาบอ กก … …