ความโ ก ร ธเป็นอารมณ์รุนแรงที่เกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกหงุดหงิด ไม่พอใจ เ จ็ บป ว ด หรือผิ ดหวัง แม้ความโ ก ร ธเป็นอารมณ์ปกติที่พบได้ทุกคน แต่เมื่อไม่สามารถควบคุมความโ ก ร ธได้ ก็อาจนำไปสู่ปัญหาต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาสุ ข ภ า พ การทำงาน ความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง และคุณภาพชีวิต
อารมณ์จากความโ ก ร ธ เป็นสิ่งที่น่ากลัว เพราะในบางครั้งเราอาจควบคุมสติของตัวเองไม่ได้ เผลอพูดจา เผลอ ทำ ร้ า ย ร่ า ง ก า ย ของคนอื่น แบบที่เราไม่ได้ตั้งใจ นั้นเป็นเพราะเพียงอารมณ์ ชั่ ว วูบเท่านั้น
1. อ ย่ าขับรถเด็ดข า ด ในห่วงเวลาที่อารมณ์เรา ไม่มั่นคงจะทำให้เราใจร้อน และข า ดสติ ทำให้เกิด อุ บั ติ เ ห ตุ ได้สูง
2. อ ย่ าเพิ่งพูดอะไรขณะโ ก ร ธ ถ้ารู้ตัวให้รีบหยุดเพราะอาจจะเผลอพูด ในสิ่งที่ทำให้เราต้องกลับมาเ สี ยใจในภายหลังได้
3. อ ย่ าทำพฤติก ร ร มอะไรที่เป็น การประชดตัวเองหรือคนอื่น เพราะมันจะกลับมาแก้ไขอะไรไม่ได้ และเราจะเ สี ยใจไปตลอ ด
4. อ ย่ าตัดสินใจอะไรขณะโ ก ร ธ เพราะอารมณ์ ชั่ ว วู บ ที่เกิดขึ้น อาจนำพาไปสู่การตัดสินใจที่ผิ ดพลาดได้
5. อ ย่ าอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้โ ก ร ธต่อไป รีบออ กมาจากสถานการณ์นั้นให้เร็วที่สุด เพราะเราอาจจะถูก ก ร ะ ตุ้ น จนควบคุมตัวเองต่อความโ ก ร ธไม่ได้
6. อ ย่ าปะทะอารมณ์ด้วยอารมณ์ ในห้วงที่ความโ ก ร ธกำลังกลืนกินเรา อารมณ์ที่อย ากจะเอาชนะ ซึ่งกันและกันจะพุ่งขึ้นสูง ขอให้หยุดเถียงกันก่อนที่เรื่องจะบานปล า ย แยกย้ายไปทำให้เราและเขาเย็นลงก่อน จึงกลับมาปรับความเข้าใจกัน
7. อ ย่ าโพสต์อะไรลงโซเชียลขณะโ ก ร ธ การระบายอารมณ์เพียง ชั่ ว วู บ โดยไม่ทันคิด อาจจะส่งเ สี ยที่เราเองก็คาดไม่ถึงต ามมาก็ได้
8. อ ย่ าใช้ความ รุ น แ ร ง เพื่อยุติความโ ก ร ธ ความ รุ น แ ร ง ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา มีแต่จะเพิ่มปัญหาขึ้น มาอีก
9. อ ย่ าเพิ่งเล่าอะไรให้ใครฟังขณะโ ก ร ธ เพราะตอนนี้ เรากำลังไม่มีสติอะไรมากพอ
10. อ ย่ าปฎิเสธความโ ก ร ธ ถ้าโ ก ร ธก็ยอมรับกับตัวเอง ไปเลยว่ากำลังโ ก ร ธ ถ้าเราไม่ยอมรับว่าโ ก ร ธ เราจะดับอารมณ์โ ก ร ธนั้นลงไม่ได้ เพราะเราเชื่อว่าเราไม่ได้โ ก ร ธ แต่จริงๆแล้วเรากำลังโ ก ร ธอยู่ นับ 1 2 3 4 และ 5 ในใจ พย าย ามเรียกสติกลับมา เพื่อหาทางยุติความโ ก ร ธลง
ความโ ก ร ธเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ทั้งคุณและผมไม่ว่าใครก็ต าม เป็นเรื่องปกติธรรมดา แต่ปัญหาคือหลังจากมันเกิดขึ้น มาแล้ว ตัวเรามีวิ ธีการรับมือ กับมันอ ย่ างไร เพราะหล า ยๆ ครั้ง เวลาเราโ ก ร ธ เรามักจะทำอะไรไปโดยไม่ทันคิด ใช้อารมณ์เป็นใหญ่ เดินต ามเกมส์ของความโ ก ร ธ จนเกิดผลลัพธ์ที่ทำให้เราหรือคนที่เรารักต้องเ สี ยใจในภายหลังทุกทีไป
ที่มา d e e d a y f a s h i o n verrysmilejung
